要抑制黑色素的话可以吃一些富含维生素C的食物。下面我就来推荐一些富含维生素的东西吧

1:柠檬：白天在家不出门的时候或者是晚上的时候可以切2到3片柠檬片冲泡水喝。因为柠檬中的维生素C特别丰富可以有效抑制黑色素的形成
2:番茄：可以买一些圣女果 小番茄当饭后水果吃期中也含有非常丰富的维生素C。还可以拿番茄炒菜打汤喝都是不错的选择。
3:西兰花：西兰花中也含有丰富的维生素C蒸煮炒都可以。而且西兰花还是健身必备它有很强的饱腹感但是热量又很低。
4:维生素C片：药店里就有卖很便宜一罐。有好多个每天吃1,2个就可以了。可以补充一些维生素C
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